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生理中にいい食べ物🥛

投稿日:2021年07月07日

カテゴリー:鹿児島中央店スタッフのひとこと

 

女の子は基本月1で生理がやってきます😧
生理不順な方は月に2回きたりも・・

 

生理中のお仕事って苦痛ですよね💦

 

 

今回は生理中にOKなものをご紹介いたします!
生理で悩んでいる方、少しでもご参考になれば😯🙏🏻

 

生理中にいい食べ物🥛

 

生理痛に効く食べ物

 

生姜
みそ汁やスープに入れたりと、いつもの食事に取り入れましょう。
体を温める事が大切です。

 

大豆食品
頭痛にもオススメ!
イソフラボンを含む大豆食品は、ホルモンバランスを整える効果があります。
生理痛にはホルモンバランスの乱れが関わっているので、納豆・豆腐・味噌・豆乳などを積極的に食べましょう。

 

 

肌荒れを和らげる食べ物

レバー・ウナギ・卵・牛乳など(ビタミンB群を豊富に含んでいる)
ビタミンB群は体内に蓄積できないので、毎日摂りましょう。

 

 

貧血を和らげる食べ物

貧血には鉄分をしっかり摂ること!
レバーや牛肉、ほうれん草やひじき、プルーンをお勧めします。

 

 

イライラを和らげる食べ物

生理前からイライラや気分の落ち込みはありますよね。
カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品です。
ホットミルクにすれば体を温めることもできますね☆

 

 

 

普段から食生活に気をつけてしっかり栄養を摂りましょう🥕✨

次回は生理中にNGな食べ物をご紹介したいと思います👉🏻

 

 

 

鹿児島中央店スタッフ兼チャットレディの石井でした☆

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